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BioRhythmus
für eine erholsame Nachtruhe
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BioRhythmus®
für eine erholsame Nachtruhe
Hauptbestandteil von BioRhythmus® ist die Aminosäure L-Tryptophan, die im Gehirn in Serotonin und Melatonin umgewandelt wird. Dieses sind Stoffe, die der Körper benötigt um einschlafen zu können. BioRhythmus® hilft bei der Regulierung des Schlafrhythmus und wird daher bei Symptomen wie zum Beispiel dem Jetlag oder zur Unterstützung der Nachtruhe, bei unregelmäßigen Schlaf- und Arbeitszeiten, verwendet. BioRhythmus® ist auch in einer handlichen Verpackung für Unterwegs erhältlich, ideal für eine Fernreise.
Tipps für eine erholsame Nachtruhe
· Ernährung
Verwenden Sie nach Möglichkeit ausschließlich vollwertige Nahrungsmittel die reich an B Vitaminen, Vitamin C und Magnesium sind. Vermeiden Sie vor dem zu Bett gehen den Genuss von koffeinhaltigen Produkten (zum Beispiel Cola, Kaffee, Tee, Kakao oder Guarana).
Alkohol fördert manchmal das Einschlafen, aber beeinflusst die Tiefe des Schlafes im negativen Sinne und führt zu einer unzureichenden Nachtruhe.
Eine Mahlzeit, die zu spät am Abend eingenommen wird, beeinflusst den Schlaf auch negativ. Eine kohlenhydrathaltige Mahlzeit dagegen fördert den Schlaf, eine eiweißhaltige wiederum nicht. Kohlenhydrathaltige Nahrung erhöht den Serotoningehalt im Gehirn, der wiederum den Schlaf fördert. Das Naschen von Süßigkeiten zeigt dagegen eine nur kurzzeitige Wirkung, wodurch man sehr leicht in eine Art Teufelskreis geraten kann. Sie sollten aus diesen Grund die Einnahme von raffinierten Kohlenhydraten und Zucker weitestgehend einschränken und nicht raffinierte Kohlenhydrate (Naturreis, Vollkornprodukte) vorziehen. Tryptophanhalitge Nahrungsmittel sind: Soja-Eiweiß, brauner Reis, Kürbis, Sesamsamen, Erdnüsse, Fisch, Schafskäse, Linsen und warme Milch. In stressigen Zeiten besteht im Körper ein Überschuss an freien Radikalen, wodurch ein erhöhtes Bedürfnis an Anti-Oxidanten entsteht. Ein Anti-Oxidanten-Komplex, wie zum Beispiel OxyComb oder ProtectoVit® ist dann empfehlenswert.
· Das Bett und die Matratze
Eine gute Matratze unterstütz den Körper während des Schlafes, sie ist federnd, kann die Transpirationsflüssigkeit leicht aufnehmen und auch wieder abgeben. Es gibt keine Matratzen, die für jeden Menschen gleichsam geeignet ist. Daher sollten Sie eine Matratze vor dem Kauf ausgiebig testen. Eine gute Matratze sorgt dafür, dass die Wirbelsäule während des Schlafens in Seitenlage gerade bleibt und unterstütz in Rückenlage ihre S-Form. Die Matratzenauflage schafft die Grundvoraussetzung für eine gute Stützfunktion. Die Vor- und Nachteile der verschiedenen System wird durch den Körperbau des Individuums, das Gewicht und die Qualität der Matratze bestimmt. Hersteller von Matratzen werden Sie über die Unterschiede gerne unterrichten. Sie sollten bei der Wahl der Matratze, des Oberbettes und der Nachtkleidung natürliche Materialien verwenden und auf synthetische Stoffe verzichten.
· Das Schlafzimmer
Sie sollten Ihr Schlafzimmer ausschließlich zum Schlafen und nicht für andere Dinge, wie zum Beispiel Ihr Hobby, als Studierzimmer oder zum Fernsehen benutzen. Sorgen Sie für eine ausreichende Verdunkelung, diese unterstütz die Produktion des Schlafstoffes
Melatonin.
Sorgen Sie dafür, dass es im Schlafzimmer keine Dinge gibt, die Sie in irgendeiner Weise irritieren könnten. Ein tropfender Wasserhahn oder ein klapperndes Fenster führen zu Ärger und verhindern das Einschlafen.
Sorgen Sie für die richtige Temperatur und heizen Sie Ihr Schlafzimmer nicht zu sehr auf.
· Entspannung
Sorgen Sie für ausreichende Entspannung und vermeiden Sie anstrengende körperliche oder geistige Anspannung vor dem zu Bett gehen.
Lesen Sie zum Beispiel ein entspannendes Buch, oder betreiben Sie Yoga oder hören Sie sich entspannende Musik an. Ein wohl temperiertes Bett oder eine warme Dusche vor dem zu Bett gehen kann sehr entspannend wirken.
· Rhythmus
Versuchen Sie zu festen Zeiten schlafen zu gehen und zu festen Zeiten wieder aufzustehen. Langes Ausschlafen stört den natürlichen Rhythmus, wodurch Sie in der folgenden Nacht schlechter einschlafen können. Auch ein Mittagsschlaf kann die Ursache dafür sein, dass Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Schlafen Sie nicht um des Schlafens Willen, sondern der Erholung wegen.
Versuchen Sie heraus zu finden, wie viel Schlaf Sie benötigen. Es gibt Personen, die benötigen 10 Stunden, es gibt aber auch Personen, die schon nach 6 Stunden fit und ausgeruht sind.
· Allgemein
Nehmen Sie Ihre Probleme nicht mit ins Bett. Sorgen Sie dafür, dass die Probleme außerhalb des Schlafzimmers bleiben indem Sie zu anderen Zeiten, an anderen Orten darüber sprechen oder sie sogar niederschreiben.
Sollten Sie während der Nacht doch plötzlich wach werden und Ihnen fällt ein, dass Sie am folgenden Tag etwas besonderes machen wollen oder nicht vergessen dürfen, ist es ratsam Papier und Bleistift neben das Bett zu legen. So sind Sie in der Lage alles zu notieren und direkt danach ruhig weiter zu schlafen.
Der errechnete Wert pro Stück beträgt:
- L-Tryptophan (granuliert) 250 mg
- Vitamine B3 (Nicotinamid) 25 mg
- Vitamin C (Ascorbinsäure) 25 mg
- Vitamin B6 (Pyridoxal-5-phosph. 5 mg
RDA = Empfohlene tägliche Zufuhr
*Täglicher Wert nicht festgestellt
Gebrauch: 2-6 Kapseln mit Wasser 1 Stunde vor dem Schlafengehen einnehmen. Trockenhaltetütchen ist nicht zum Verzehr geeignet. Kühl und trocken aufbewahren! Vorzugsweise zwischen 15° und 22 º C.
Für Kinder unzugänglich aufbewahren!
Schwangere sollten sich von einem Arzt beraten lassen, bevor sie irgendein Produkt verwenden.
Zutaten: Füllmittel, Microcristallyne Cellulose ph102, Magnesiumstearat
- Dieses Produkt ist hypoallergen.
60 Kapseln /26 Gramm
SEUREN HEALTH PRODUCTS
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